2009年11月01日

●妊娠したい wiiトレーニング●

妊婦さんや基礎疾患のある、優先順位の高い方からの
新型インフルエンザのワクチン接種がはじまりましたね。
でも、うちの地域では、さっぱり?どこへ問い合わせても?らしく
妊婦の知人は、毎日役所と病院に問い合わせているらしいです。
ワクチンの副作用についても気になります。
ワクチンが国産か輸入品なのかも違いがあります。
地方自治体によっても違います。
これだけわからないことだらけだと、ちょっと不安もありますが
自分でできることは自分で。
日々の情報収集や、日ごろの予防も本当に大切です。
私事ながらネットが不安定。
携帯からの更新も、これからもチョクチョクと続けていければと思っています。
なにとぞよろしくお願いします♪
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さきほどテレビを見ていたら、

任天堂のwiiを監修された 松井薫さんという男性が出演されていて
「からだのゆがみをとる」簡単トレーニングというのを
いくつか紹介していたんですね。

↓番組のバックナンバーが見れるサイトを発見。
 こちら、見てみてください。

『世界一受けたい授業(日テレ)』10/31 3時限目

まず1

上半身のバランスチェック。
背中で右手と左手が握れるかどうかで、背中の固さと肩関節の柔らかさがわかるとのこと。

みなさんどうですか?できますぅ?

あたしゃ、右手を上にするとなんとかギリギリ握れるんですけども
左手を上にした場合、20センチくらい足りないっ。。。

ホンジャマカの石塚ちゃんも出演されてたんですけど
あたしも、石塚ちゃんレベルにできないっ。。。
これって、50〜60代の背中らしいです。

(; ̄Д ̄)ババァだぁぁぁ

四十肩などに、要注意とのこと。

(; ̄Д ̄)チェジュウじゃあるまいし、シジュウって!!

やばいわぁやばい。いきなりやばいです。



その2 

両手をひじから指先までくっつけたまま
離れないように、どこまで手があがりますか?
これまた上半身のバランスがわかるそうです。

目の高さまで上げられたら20代
口の高さまで上げられたら30代

の、筋肉の固さ、らしいです。

これはかろうじて、30代キープ。ふぅ〜



他には、ゆがみをとるための簡単なエクササイズがいくつか紹介されていました。

中でも注目は

骨盤のバランスいいフィットというやつです。

腕を、腰の高さで、鳥の真似のようにひじを折って構えて

膝を曲げながら、横に足を上げて
腰の高さで、外のくるぶしを手でタッチするような運動。

左右交互に20回ほどすると、骨盤周りをシェイプして
バランスが整うそうですわい!!

こりゃ、やりやすくていい!!

このサイトでも、何度も
骨盤のゆがみについては、なおすべし!!と提唱してまいりました。

運動も、いくつも紹介してきましたが、

・・・・あたしってば、長続きしねーんだよね。

詳しくはコチラを参照してください↓
たくさんの運動系の記事、なかなか効くやつばっかです。
◆妊娠したい 運動系◆

でも、wii の このトレーニング。

今までの運動より、なんだか手軽な感じがするし
ちょっとした時間にやってみようかな。


つうか、wii 欲しいじゃねーーかっチキショー!!

wii!! うぃ〜  うぃぃぃぃぃ!!!!




夢の話の続き、なんですがね。
記事にするのも大げさかと思ったんで、ココで発表しますが、
予知夢の記事を書いてから、知らない人が妊娠する夢を見たんですよ!!
ボーダーの服と紫っぽい服を重ね着してる印象が強い
セミロングの髪型の女性!!!
あたしに、「妊娠薬が陽性になりました♪」って見せてくれる夢でした。
(゚ロ゚ノ)ノ 見ちゃった見ちゃった!!
どなたかは存じませんが、そこのあなたかも!!!!
いえ〜〜〜い♪

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posted by いちゅひちゅ at 00:28| Comment(8) | TrackBack(0) | ◆妊娠したい 運動系◆ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月31日

●妊娠したい 尻筋UP●

「レスだぁ〜〜  レスになっちまったぁ〜〜」


と、今日も、オットの雄たけびが聞こえます。



あら、ごめんなさい。今日は(も)、ちとシモネタです。

春です。殿方のつくしもにょっきりと春らしく♪
ガンガンめぶきましょうねぇ〜
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いやね、先月、あたくしたちフーフ、
1回しかヤっとりませんのよ。


ひと昔前はね。

アソコがただれるほどヤったこともあったっけ。(●妊娠したい治療編 スタート●)

産婦人科の先生に「もうちょっと控えよう」と
釘を刺されたこともあったっけ。


1泊2日の旅で8回ヤったこともあったっけ。



・・・・・・遠い目( ´ё`)





欲は あるんですわ。

ムラっちムラムラという欲はね。

んですが、忙しかったり、

その「欲」の波長が合わなかったりとまぁ、

理由はイロイロですが

とにかくオットは、

今の状況をセックスレスだと嘆き悲しみ呻き

このままやったら、わしのティンティン病気になるで

と、脅しにかかったり。



セックスレスって、その定義自体は
「長期間にわたりセックスしない夫婦」っちゅうことらしいけど
1ヶ月でも長期間だと感じるのか
1年に1回でもあれば「よし」と感じるのかは
その夫婦間の価値観にもよりますし、難しいデリケートな問題ですね。


ちなみにうちのオットの理想は「3日に1回」だそうで

1ヶ月に1度は、立派なレスに該当するらしい。



ま、それはどーでもいいんですけど(どーでもいいのかよっ)

あたしが、気にしていることは


殿方のティンティンも、

あまりにもドピュの回数が減ったままでいると

ドピュに必要な筋肉が衰えるっつう点ですかね。


やっぱり勢いよく発射されたほうが
発射された弾も、勢いで遠くまで飛びますやん


うちの場合、草食系精子ですから
ちょっとでも「発射台」自体の威力に頼りたいところ


衰えてもらっちゃ困るんですよぉ、ティンティン筋

こりゃ1ヶ月に1回ペースを 打破せねば。



そして、前回のコメントであゆみかんさんが
教えてくださったんですが
「お尻の筋肉がある人は 飛ぶらしい」という点!!

これにも大注目です。

ありがとうございます、あゆみかんさん♪



あたしがずーっと前に通ったことのあるジムでもらった
簡単な筋肉トレーニング冊子を紐解き

「尻」を鍛えるページを熟読。

で、うちのオットに実践してもらおうと思ってる運動がコレ↓

【発射力UPを目指せ・尻】

1.腕、脚を肩幅くらいに開いて四つんばいに

2.右足を5秒くらいかけながら、左胸につけるように
  引き寄せ、5秒停止。
  

3.引き寄せた足をゆっくり戻しながら、今度は
  つま先を天井に向けるようにそらし5秒停止。
  膝は曲がっていてもOKだけど、尻の高さより高くなるように。

4.これを5セットできたら、足の左右を変える。




やってみてください。

ケツ、プルプルします。

あたしも一緒に、ヒップアップ狙ってケツぷるぷるさせてます。


さぁ、これで
引き締まった尻で、ティンティン振りかざしてもらわねば。


今、赤船ペリー、来航中なんすよ。また来やがりました。
で、ペリー滞在1日目から出かける用事があったので
なんのためらいもなくタンポン詰めました。
学生の頃は、なかなか入らず、
トイレで中腰のまま、太ももワナワナさせながら
悪戦苦闘した記憶がありますが
いつの間にスルスル〜っと入るようになったんでしょう。
これって、これって、これって、
やっぱりユルくなったってことでしょうねぇ。( iдi )

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2009年01月05日

●妊娠したい 腰フリ●

パックリ あけましたねっ!
2009年 今年もよろしくお願いします!

今年こそ、「母」になったろうやないか〜〜い 

( ^0^)/Y☆ Y\(^0^) 


お正月って

無性に「今年こそ」とかって
メラメラと燃える思いがありません?

前回のアンケートでも
「妊娠するぞ コノヤロー!」がダントツ!

みなさんの この熱き燃えたぎる思いを

ぜーーーったいかなえましょうねん♪
赤さんに届けましょうねん♪

あたしも声 高々に唱えますで。

「2009 妊娠したるぞ コンニャローーメっ!!」



年賀状でね。

あたしより2年早く結婚したお友達が
「今年は やっとママになれそうです」と報告してくれてね。

そのあとは こう綴られてました。
「フラダンスの おかげです」



年賀状には、

乳に貝殻あてて

フラダンスを踊るお友達の はじけるような笑顔!


とっても ステキなステキな彼女の笑顔とナイスバデイに
新年早々とっても嬉しくハッピーな気分になったのと 

フラダンス→妊娠?はて? と湧き上がるギモン。



彼女はあたしが治療をしていたことも知っているし
たまに話も聞いたりしてたので

さっそく妊娠&新年おめでとうの
電話をかけて真相を聞いてみました。


↓以下彼女談↓

「7年間 病院通って 
 体外受精も3回やった。

 治療のたびに、検査の数値ばっかり気になって
 数値が低いとか 高いとか
 確率が高いとか 低いとか
 ずっとずっと 数値に縛られて
 病院行って泣いて 行って泣いて

 旅行に行く時間も惜しくて、ずっと病院に行ってたから
 心機一転 ハワイにでも行こうと思い立って。

 ハワイで見た本場のフラダンスに心奪われて
 日本に帰ってきて
 病院いくのやめて
 治療費払うかわりに、腰ふりつづけてたら

 ハワイから帰ってきて3ヶ月目で
 うそみたいに自然妊娠してたと。
 気づいたときは、すでに11週になってたくらい
 頭が妊娠からフラダンスに切り替わったのがよかったのかな」





ビバ腰振り!♪

〜( ̄▽ ̄〜)(〜 ̄▽ ̄)〜 アロハ〜〜



いやぁ〜 コノ話聞いて

あたしゃ 自分の腹 見てみましたわい。

そりゃもう 餅とビールと焼肉で

ドプンドプンしとりましたわ。



で、今年は

妊娠のこと、忘れろっちゅうのは
あたしには難しいので

妊娠したいしたいと考えながらも

もっと動いて動いてウゴメイテ

体動かしまくってやろーと。


腰フリしようと
今更ながら新春一発目
コレ↓買いましてね。おほほほほ



そして

改めて、オパ母の「運動編」読み直しました。



え?

自分で書いた記事だろーがって?

しかも、「運動編」なんてなかろーがって?




そうなんです。

最近さっぱり運動してないんで
あらためて読み直しててね。
そしてつくづく思ったんです。

このサイト・・・

一応、メニューはあるものの(→▼▲メニューがわりにどうぞ▼▲)


カテゴリー大ざっぱ!!

おいっ  記事数多いぞ、妊娠したい 自然編!!

(; ̄Д ̄)


っちゅうことで

今年こそ

「妊娠したるぞ、待っとけよ、コノヤロー」

アーンド


「カテゴリー細分化しようかな、コノ際ね」



ということで あたくし


今年こそ カテゴリー細分化します。ええ、ええ。
なので今年も よろしくお願いします♪




「今年こそ 治療はじめますっ♪」
というお声も メールやコメントでたくさんいただきました。
前進、前進〜〜〜ですよねぇ♪
あたしもね、漢方やらサプリやらマカやらで
ジワジワながらかな〜〜り体質改善できましたんで
今年もちょぴっとずづでも前進できるよう
どんどんいいことはチャレンジしていきます♪

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2007年07月21日

●妊娠したい 入隊●

いちゅひちゅ ったら・・ 

はやりモノに弱いのに まだアレ 試してないのかしらん。


と お思いのそこのあなた。



ええ、ええ、やってますとも!

出足こそ遅れましたが ちゃっかり波に乗ってますとも。




ビリーズブートキャンプ!!

へっへっへ・・・


一応説明。
ビリーという アメリカの軍隊でトレーナーを務めてきた
51歳とは思えないハガネのようなカラダのおっちゃんが
軍隊式トレーニングを基にしたエクササイズを教えてくれるもの

腹筋や腕立てなど きついエクササイズの内容だけど
このおっちゃんの 「グッジョブ!」の声に乗せられ
がんばってる人も多いはず。



あたし的には、

今、流行だしぃ〜〜〜〜

しかも夏だしぃ〜〜〜〜

海行ける腹じゃねぇしぃ〜〜

ビリーで痩せとくぅ??

みたいな。


そんな軽さとは裏腹に 15000円はキツイなぁ・・

いやいや キャッシュバック5000円で1万円・・


などと金の計算しだすと、どーも出遅れた。



ここでイッパツ、ビリーで腹引き締めて

ついでの相乗効果で 妊娠狙えぇぇぇーー


という 勝手な妄想の一石二鳥を自分に言い聞かせ 

何度も何度も言い聞かせ

1万円はたきましたよぉ。




で、効果のほどは。。。。





もうね。これ。

やってる人は おわかりだと思うんだけど

とにかく 「汁だく!!つゆだく!!!」

ありとあらゆる汗腺から 汗 噴出しまくりだよね。

Tシャツ 絞れるくらい ビチョビチョ。


いやぁ、確かに運動不足のカラダにはきついんだけど

やったあとの 爽快感。

そんでもって 汗かいたという あの満足感。

そんでもって そんでもって 

爽快感のあまり ビリーの後って 

性欲強まるんだよねぇ・・・(* ̄ー ̄)ニヤッ


さっぱりしたとこで イッパツ、みたいな。

部活あとの高校生的野生願望っつうかね。


ふっふふふふ・・・



いやぁーー なかなか いいっす。

ムラムラしちゃって・・・


いやいや そっちじゃないって。



ほのかに 腹筋がついてきたのか 

自分なりに ひきしまった感もありますし。

今まで5回で腹ピクピクしてた腹筋運動も

今じゃラク〜〜に15回はできるようになった。すげーー



いやいや、そんなハガネのようなカラダを目指してるんじゃねーんだけども

とにかく 運動不足は解消されます。

しかも 有酸素運動 らしいんで

子宮にもよかろう。卵巣にもよかろう。よかろう。よかろう・・・・



ちなみにあたしが購入したのは
こちらの品↓ 
DVD4枚とビリーズバンドがついてます。
この商品だけ、「日本語字幕つき」なんだよねぇ。
エクササイズだし、動きを真似するだけやから
日本語いらねーんじゃないかと迷ったけど
結論、日本語あってよかったかも。
エクササイズ中に ビリーってば結構いいこと言ってるし、
これは悪い見本だとか、こうするとラクだよ、みたいな
説明も 英語じゃあたしゃわかりませんのでね。



日本語訳なんていらないって場合はもっとお安く買えます♪
同じセット内容でこのお値段っす。


こちらは1枚おまけがついてます。


最新版ならこちら。DVDは3枚でバンドも新しくなってます。


こちらは8枚セット!!ヒエェ〜〜 こりゃ痩せそう。





つうことで、あたしゃがんばりますよぉ。

そんでもって 子宮にたっぷし酸素を送りこんでやりますよ。
     
そんでもって バンバン イトナんじゃいますよ。ヤッちゃいますよ。

で、ハランじゃいますよっ!!!!


え??軍隊ではそんなこと 教えてねぇって???


・・・・・・ ( ̄□ ̄;)


大丈夫大丈夫

 ここは イチュヒチュ ブートキャンプ〜♪

 みんな〜〜 妊娠したいかーいっ! イエェ〜〜ス!
 
 んじゃ、あたしについてこいよぉ〜〜!

 わん〜つぅ〜すりぃ〜 ワンモアセーーックス!

 さぁ みんなで叫ぼう♪ ベイベェーカモ〜〜ン♪


ヾ(≧∇≦)〃 カッカッカ・・


さぁみなさんも たっぷり楽しみながら「ビクトリー」って叫びましょう♪
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2007年05月29日

●妊娠したい 美腰●

先週末、中居くんがやってる「金スマ」で

美腰エクササイズっちゅうのを やっておりました。

創立者のSHINOさんとおっしゃる方、48歳にてウエスト56センチ。

みごとなくびれ!!

↓この方です




なんでも、子どもを産んでから、いわゆる下腹部の産後太りに
悩まされて、骨盤の重要性などを勉強されて編み出したエクササイズだとか。

骨盤のゆがみを解消すれば、腰まわりの筋肉がほぐれ、基礎代謝アップにもつながるとか。


「骨盤のゆがみ」・・・・・



そうだそうだ。 骨盤のゆがみは、赤さん欲しい組にも強敵であった。

あたしだって、研究を重ねていたはずではないかっ!!

忘れちゃーいかん。あなどるなかれ、いちゅひちゅのマニアぶりを。

●妊娠したい 骨盤のゆがみ●
●妊娠したい 骨盤の開閉●



そして驚くことに 

SHINOさんがすすめてらした体操

・・・あたしだって、みんなに勧めてたんだってばーーーー!!!



これ、これっすよ! まさにこの運動!!!

●妊娠したい モゾモゾ体操●
●妊娠したい フラフープ体操●


いや〜〜〜ん(*/。\*) 

あたしってば 先取り〜〜最先端〜〜〜っ!!



他にもあたし、なかなかいい「体操」提唱してるじゃんっ!!

今更ながら、▲▼妊娠したいメニュー▲▼

▼▲たかが骨盤されど・・骨盤&体操シリーズ▼▲コーナー、熟読してますっ。


ぷぷぷ

(そして、メニュー画面も更新しようと頑張ってるのでもうちょっと待っててくださいね♪)




前回の「ピラティス」はまだまだ研究中なのでちょっと方向転換。

もう、自分のブログ愛読しまくり。

あたしだって骨盤研究したぜ、体操もしてるぜ ってことで

『ICHUHICHU 子授けエクササイズ』とでも銘打って

ここで紹介してる体操、広めようかしら。うふふん


でもその前に・・・・・

SHINOさんのように

提唱者が「目的」を果たさなきゃ説得力なしよねぇぇぇぇ〜〜〜



ほ〜〜ら ご覧ください♪

あたくし この体操のおかげで

8人出産いたしましたのよぉ〜 おーーほほほほほ


くらい 言わなきゃね。


いやいや あたしはもともと出来にくい体質!

それを この体操で解消して妊娠したんやもん、

ひとり出産で十分じゃねぇ? ・・・・ねぇか・・・・・・



よっしゃ! やっぱこりゃ

この「いちゅひちゅ子授け体操」広めて 

金スマに呼んでもらうためにも

「妊娠すっぞ!! おい すっぞ!!」



ということで、無事ペリー来航を終え

もうスガスガしいったらありゃしないっ♪♪♪



どうか、大台に戻してください(´Α`)
カモーンベイベーと金スマ出場♪なんて夢じゃないかも♪
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2007年05月22日

●妊娠したい ピラティス●

最近 カラダがますます硬いっ・・・・

▲▼妊娠したいメニュー▲▼

▼▲たかが骨盤されど・・骨盤&体操シリーズ▼▲

今までの紹介してきた体操などを紹介してますが
(っつうか、メニューの更新、もう1年半も怠ってるわ、あたし。ほんとごめんなさい)


そう、あたしが一人目妊娠したときは

もちろんマカや養命酒がよかったのもあるんだけど

「体操」が 体質改善につながった部分も大きいことを

ふと思い出しました。



つうのも、最近、マカ、婦宝当帰、養命酒、ビタミンE・・・と

楽して改善しようと、飲むものに頼ってた部分が多いんですよね、あたし。

(^◇^;) あははのは〜〜




骨盤のゆがみ、なんかも あんまり最近気にしてなかった。

あぁーーーあーーーー




そこでっ!!

再度、今までの骨盤ゆがみ体操やら、血流促進体操などを

読み返し、思い起こし、

チャレンジしようと。



ただ、復習ばっかりはつまらんので

またもやアタラニ 体質改善のための標的を見つけました。



それは、「ピラティス」


検索するといろいろと出てきますが、

ヨガとよく似ています。

ヨガ が「腹式呼吸」が基本であるのに対して
ピラティスは「胸式呼吸」であることや

ヨガのように静止してポーズを決めるのではなく
ピラティスは動きを大切にしていること

ヨガのように カラダの柔軟性が求められるものより
ピラティスは、結果よりプロセス重視なため
体の硬い人ほど体の変化がよくわかるため、むいてる



んですってよ、奥さんっ


あたしゃ、新しいモン、流行のモン、大好きっす


さっそく飛びついてみることにしやした。


骨盤のゆがみを直す簡単な体操や

生理痛を緩和させる体操

基礎代謝を高める体操など

ちょっとただいま研究中ですっ!!!!!



↓DVDがついてるので、観ながら体操すると
 いつ呼吸を吐くのか吸うのかを画面で表示してくれるのでわかりやすいです。

ゆがみを直すピラティスレッスン


↓マタニティじゃないけど、マタニティにそなえて買ってみました。ぷぷぷ
 産後の体重管理にもいいらしいっす♪

マタニティ&ベビーピラティス


まだはじめたばっかりなので、効果のほどはわかりませんが

こりゃいいぞっ!っつうのは、ドンドンアップしますね!


そんなあたしは、ただいま高温期中。

「さ〜〜〜らしとした〜〜〜 高温期〜〜〜♪」

と、梅酒ミュージックにあわせて歌えるほど

なんだかカラダが「サラリ」とした高温期。

まったく「兆候」のようなしんどさは ありませーん!ヽ(°◇° )ノ

ただ、漢方のおかげか、体温だけはいいかんじで高めです。


さ〜〜らしとした〜〜高温期が 吉と出るか凶と出るか。

1週間後が楽しみだわっ あははははははははははははは・・・




また体操?しかもまだ未知の世界???なんて言わないで〜
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2006年09月28日

●妊娠したい ゆる体操3●

ほんとーに簡単なゆる体操をはじめて






     ペリーがご来航されましたっ・・・



(ノ ゚Д゚)ノ  やっぱり来るのかよっ



まぁまぁ そう簡単に効果なんて出ないやねっ・・・・






んで今回の赤船来航の模様ですが


これって、ゆる体操の効果なんでしょーか。

それとも またマカ飲みだした効果でしょーか。


周期は32日で いいかんじでした。

高温期もいい具合のあがりっぷりで安定してました。



そしてなにより、前回にも書いた月経コントロールとやらが
●妊娠したい ゆる体操1●参照)

なにやら早くも効果が出たのか


なんかね、 ナプキン使用率 減りました。

(゚_゚;)


そんな早く効果出ねーだろうよーーと思うんですが

それがですねー なんかちょっと意識しただけなのに



クッ 
  っと ペリー流出を止めることができたような。。。


そんで トイレ行ったときに、ほ〜〜れ出ろ〜〜〜とばかりに出すんです。



まだまだ ナプキンまっしろ♪ とはいきませんがね。




そいでもうひとつ いつもよりサラサラでした。


なんでだろ?



今回ためしたゆる体操は 月経コントロールにもつながる体操のひとつで


1.椅子に座った状態で、キューっと骨盤底を引き上げる
  つまり、尻の穴をキュ〜っとゆっくりしめて アソコの穴も締める
  感覚っつうんですかね。

2.そのままゆっくり息を吸う

3.息を吐きながら、尻やらアソコやらがトローンとゆるんでいくような
  イメージでゆるめていく



ゆる体操ではこの体操を「股キュートロトロ体操」というらしい。

↓詳しくはこの本で図解で丁寧に説明されてます。
 この本は、大きな図でわかりやすくって、
 ゆる体操の基本になる簡単な体操がいくつか紹介されてます。
 きつい体操もなく、覚えやすいので寝る前なんかにいつも試してます。





ほんとは椅子に座ってするのが効果的なんだろーけど

あたしは寝る前に 仰向けに寝た状態で膝をたててやったりしてました。



この アソコを締めたり緩めたりする体操は

骨盤底の筋肉を鍛えることで、出産後や中高年に多い尿失禁を防ぐことでも

有名ですよね。



あたしゃ、出産後に、


アソコのしまり」のために この体操してたことあります。


入院してるときに助産師さんに薦められました。



いや、まさか助産師さん が

「アソコ締りますよぉ♪うふ」 なんて言いませんが

出産後の尿失禁などの悩みや アソコの回復のためにいいらしいっつうことで。





これにゆる体操では、呼吸と一緒に「ゆるめる」ことを取り入れることで

より効果的に下半身のゆがみなどにも効果を出せるというもんです。



ゆるめながら鍛えることで 

赤船がつらい人など月経に関するトラブルを予防できるんですってよ。




あたしはまだまだ 試して1ヶ月も経ちませんが

確かに赤船サラサラになったし、いつものドンヨリ下腹部痛も

あまりありませんでした。



たまたま かもしれませんし、マカの効果だったのかもしれませんが


とにかく周期も短縮できたし、もうけもん。



はっ  (゜〇゜;)



いやいや 本来の目的はここでなーーーーいっ!!!!


赤船が来たら ダメなんだってばぁぁぁぁ。



んま、ともかくもうちょっと続けてみて

赤さんカモーンにつながるよう体質改善練ってみます。





みなさんの応援で 少しでも多くのお仲間に妊娠菌ふりまけますように。
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2006年09月19日

●妊娠したい ゆる体操2●

先日からはじめた「ゆる体操」


これ、かなりいいっす。




あたしみたいに カラダ硬い 根性ない キツイの嫌い 持久力なし

なんて人にはぴったりなのですよぉ。



なんかちょっと キテますっ (゚∀゚)



なにから語ってよいやら・・・


とにかく 寝ててもできるし 気持ちよいし 目覚めもいいっす



カラダの緊張をほぐして ゆるめることで 代謝もアップ!

そんな体操が ほとんどなんの「疲れ」もなくできちゃうんですよぉ




例えばねぇ


よく寒いときに おぉ〜 さむっ  と言いながら

思わず手をさすっちゃいますよねぇ。


アレです、アレ。

あれも、無意識のうちのゆる体操らしいです。



試しに、10分でもいいからやってみてくださいな。


「気持ちよく〜〜気持ちよく〜〜」


とか


「つるつるに〜 つるつるに〜〜」


などと つぶやきながら


手の甲とかスリスリ さすってみてください。



するとあら不思議。



なんかねーーー、手がさらさらになるんすよ。

しかもポカポカしてくるしぃ。



それを他の場所でも試してみてくださいな。


例えば、肩。

「気持ちよ〜〜く・・」

とか

「あったか〜〜い」

などとブツブツいいながら 10分くらいさすると

ちょっと軽くなります。ええ。ええ。



( ゚Д゚)σ まじですって。




ポイントは、声を出すこと。

となりの家まで聞こえるほど、でかい声出す必要ありません。

むしろつぶやくほどでいいんすよ。

それが「ゆる体操」の基本なんですね。


声に出して行うと、脳がつるつるだったりサラサラだったり

改善しようとして、体のより深い部分から効果が出るらしいっす。

そんでもって、ブツブツとつぶやくことで

カラダをうまくゆすれるんですって。

何度もつぶやくことで呼吸も整い、一石二鳥っつうことです。




(゚ロ゚) あやしいぃぃぃぃぃ



そう。確かにあやしい。

脳の活性とか、ちと宗教じみてるぅぅぅ〜〜



・・・なんて、あたしも思ってました。はい。



これがね、聞いてるだけだと、ちょっとウサンクサイんだけど


やってみると 次の朝、カラダ軽かったりするんですよぉ、奥さんっ








ゆる体操は、他の体操と違って

意識的にも改善していこうと導く体操みたいなんですよぉ。


んだから、例えば腹筋100回して、

ゲホゲホ ゼェゼェ言いながら 筋力を高めて痩せる

っちゅうのではなく



寝転んで ゴソゴソ腰を動かしながら

ユルユル〜〜ゴソゴソ〜〜 なんてつぶやきながら

筋肉とか関節とかをゆるめて代謝を高めて痩せる


つうことらしい。






テレビで「ゆる体操」で有名なNidoさが説明してた体操はね


いわゆる「コマネチっ」 の動きを

→こういう動きoth_pen01.gif

「Vゾーンッ」ってつぶやきながら

股関節をさするっつうやつ。


ま、「Vゾーン」っていうのはテレビ用に

おもしろくアレンジしたんだろーけど


こんな簡単なことで、股関節がやわらかくなって

生理不順も解消されるんですってよぉ



ぶつぶつ言って からだゆすってると

「あぁ ついにあの人もキタかぁ・・・」

と遠い目をされかねません。

ちょいとヤバイ人になりかねませんので、

周囲の人には「これも体操である」ことを

理解していただくか

はたまたこっそりひとりで楽しむか。





あたしてきには

「内膜フワフワ!」

と叫びながら このコマネチ

高温期に試してみようと

思っとるんだけどね。(  ̄ー ̄)



ちなみにNidoさんって↓ この方。







最近よくテレビでお見かけします。

この本はまだ買ってないんだけど、

今、楽天プック、送料無料なんだよね。。(´ー`) フッ

無料の間に、読みたい本です。




いろいろと今、おためし中であります。

また報告していきますねん♪







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2006年09月12日

●妊娠したい ゆる体操1●

先日、コメントで「ゆる体操」もいいですよ♪との情報をいただき

ほぉ〜〜と思っていた矢先に

テレビで、ゆる体操を紹介する番組を見て

こりゃ 赤さんカモーン組にもいいんじゃないかと思い

さっそく本を購入。

今、チマナコになりつつ 読んで研究しとります。


(゚∀゚)




簡単に言うと、手や足をブラブラ〜ってすると

あぁ〜血がかようぅ〜つうか、気持ちいいっすよねーー。

揺らすとカラダをあっためて、リラックスさせる効果があるんですよね。

それをもとに研究されたのがゆる体操で

楽で簡単な体操で 体をゆるめて

リラックスしたり機能を回復させようっつうことのようです。



ちなみに「ゆる体操」は

資格がないと指導できないんですって。

んだから詳しいことは説明できませんが、

イロイロ試してみて

こりゃ気持ちいいなぁ〜〜

ほぅほぅなるほどなぁ〜〜


なんつうことをちょっくら書いていけたらなと思います。





ちなみにあたしがGETしたのは以下3冊↓

あたしゃまずこれから読破。








コメントでも情報いただいたんですが、ゆる体操をすることで

「月経血コントロール」ができるっつうんですよ。


月経血コントロールってなんぞや?


まずこんな素朴な疑問からスタートしました。




つまりぃ、赤船が来ますわな。

うっとおしいです。憂鬱です。最悪です!

でもですね、ジョロジョロ出てくるあの「血」を

自分で「さぁ今出そう」「ちょっと今は止めとくれ」

なんつってコントロールしちゃおうというのが

「月経血コントロール」なんすよ。



『女は毎月うまれかわる』にも詳しく説明されてますが

子宮やら膣やらをやわらかくして、それを保つことで

アソコの入り口を引き締めたりなんかする能力を身につけ

赤船来航とともに出てくる「血」をだらだらと出すんではなく

貯めておいて、トイレでそれ〜と出すつうことです。






まだまだあたしもヤングなころのお話


朝までオールなどといって 街へ繰り出しさんざん遊び

もちろん電車もなけりゃ タクシー代なんぞあるわけない


「じゃぁ うち泊まってよ」


という 甘いささやき。



え?お持ち帰りですか??


いえいえ、そんな危険なアソビに足をつっこめるほどの

度胸はどこにも持ち合わせておりませでしたので

必ず女友達限定で 突発おとまり。


でもそんな日に限って

「赤船どっぷり来航中」だったりするんすよね。



でも 小雪さんのCMじゃないけど

「失敗はゆるされない」わけです。

ええ、友達んちのシーツに 血のおもらしするわけにはいきません。


しかし。そんなときいつもあたしは

自然に「月経血コントロール」なるものを実践しとったんです。


夜中は「出るなぁー出るなぁー 血は出るなぁー」と思いながら布団へ。



そして朝。

まっしろなナプキンを眺めながら

トイレでザバーーーっと 血を垂れ流す・・・・・

うん、まさにザバ〜っとです。



そんなコワザを持ち合わせておりました。



ちょっとした「得意技」でしたが

当時はそんな「月経血コントロール」なんて思ってもおらず

逆にちょっとあたし、体ヤバイ?くらいに思ってました。



んまぁ、それがそんな理にかなったことだったなんて

思いもよりませんでした。ぷぷぷ


( ´∀`)






もっと昔は、今みたいに 高機能なナプキンなぞありません。

さらし、なんかをあてがってた、とか聞いたこともありますが

もちろん使い捨てなわけがない。


そしてもっと昔は、いわゆる「パンツ」もないわけですからね。


ですから、95歳以上ぐらいの女性は

赤船をコントロールして、血をトイレで出すっつうことは

日常的に習慣でやってできていたことなんですって。





ゆる体操を実践することで、それが現代のあたしたちにも

可能なカラダを作れるっつうことです。

それによって、少しは赤船の憂鬱から開放できたり

月経のリズムが整い、月経痛なども減るんですってよ。

こりゃ赤さんカモーンへの道も開拓できるはず!!





今日のところは プロローグ的なお話でしたが

これからちょくちょくと 

試しながらお話したいなぁって思ってます♪



ヽ(´∀`)ノ



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2005年07月11日

●妊娠したい O脚改善●

突然ですが・・・・


アゴ が ガクガク いいだしたんです。


(゜ロ゜)




顎関節症 っていうんですかねー。

ほっぺたと耳の間のアゴの関節が、口を開け閉めするとガクっ っていうんです。



2年ほど前にも、ずっとガクガクなってる時期があって、でも

妊娠する前には、な〜〜んとなく 知らん間に治ってたんですわ。





昔、むか〜〜しの話ですが

森高●里 さんが 顎関節症に おなりになって
コンサートとか お休みになってらした時期があるんです

ちまたのウワサでは、当時彼氏だった江●洋介 さんに
お口でのご奉仕活動をしすぎたのが原因だとか 言われてらして

顎関節症=ご奉仕活動のしすぎ という

なんとも下品な方程式が 世にはびこった時期がありやした




うちのオットは、この方程式がよほど衝撃的だったらしく

あたしが「アゴがガクガクするー」と言うだけで

「え??そんなにしてもらったっけかなー( ̄ー ̄)」

などとエロい顔してほざいてます。





もちろん、今回のアゴガクガクは、こんな方程式には当てはまらず

(って、前回もあてはまらないけど。 たぶん・・・・・・)


なんで突然、なるんだろうなーなんて思ってました。


そういや、骨盤が歪んでると、腰痛や生理痛だけじゃなくって
頭痛や、顎関節症を引き起こすこともあるって聞いたなぁ〜って思い出して。



あたしね、最近、ずーーっと体操さぼってて

基礎体温は、なんかもう、さっぱり意味がわからん状態で

36.10度 とか  いやに低目が続いてるんですがね。




だったら、体操やってみようじゃん。




ってことで、急に思い立って、みっちりやってみました。
●妊娠したい カエル体操●
●妊娠したい 女豹と猫●
●妊娠したい パツパツ体操●とを
重点的において、ひととおり、全部、やってみたんです。


そしたらまぁ、なんとっ!




治りましたよぉアゴガクガク!




たった二日で 元のスムーズなアゴ関節に戻りました。



けっこうビックリ


ということで、これからは日常から骨盤にやさしい生活を心がけます!


□ カバンをかける肩を逆にする
□ 電話はいつもと反対の手でかける
□ 歩き出す一歩目を逆にする
□ 椅子に座るときは足を組まないようにする
□ 地べたに座るときは、あぐらで座る


あと、お風呂のお湯を足でかきまわすのもいいみたいですよ。
O脚が治るらしいです!!

1.膝から下を大きくまわす
2.内回りの次は外回り 左足の次は右足と
  まんべんなく左右の足でかきまわすのがポイント


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2005年07月07日

●妊娠したい きんぎょ体操●

我が家は、まぁ 一軒家 なんだけれども

田舎なもんで この季節になると

 むし ムシ 

のオンパレード


そりゃ色とりどりのムシたちが

サ〜〜ンバ〜のリズムで〜〜踊り出す〜〜♪





めでたくないって  めでたくないってば







中でも、もっともあたしが恐れているのは

ムカデ」です



そう。足が何本もついてる、アイツです。。

アイツは、刺されると ヒジョーに痛く
ましてや小さい子どもやお年寄りはショックで
危険だとか


おいおいおいおい まじですかぁ



数年前の夏の夜



えっちら おっちら と イトナミを満喫中


OH! エクスタシー !  で


夫婦ともども果てた直後


「んぎゃーーーっ!!」




布団のすきまから ムカデ! それもかなりでかい!



しかも、あーーた、まだ合体中だってのに!!



ムカデをご存知の方ならおわかりでしょうが
アイツはかなり「はやい」んです。
早漏じゃないっすよぉ ( ´∀`)

逃げ足が速いんですってば。

んなもんで、せっかくのイトナミ余韻もありやーしない。


スポンッ  と  合体解除

ティッシュで拭く どころか


「ムカデーー!! ムカデスプレーー!!」と大騒ぎに。



ちょっと想像してみてください

真っ暗の中 すっパダカ 

果てたばっかりのティンティン
      ブラブラ ソ〜セ〜ジ〜 なオットと

果てたばっかりのジャングル
      丸出し タレナガシ〜 なあたし



そんな姿で背中丸めて ムカデと 格闘・・・



あぁ 思ひ出の夏  キンチョーの夏





彡(-_-;)彡 






そんな下品エピソードは さておき


いきなりですが
「きんぎょ体操」

1.仰向けに寝る
2.両手を頭の下で組む
3.頭と足を床にくっつけたまま、腰を少し浮かせて
  ゆっくりと右に振る
  このときも 必ず息をしながら(息を吐きながら)しましょ
4.ゆっくりとカラダを伸ばした状態に戻す
5.同じ要領で腰を浮かせて左に振り 元に戻す
  これを10回くらい繰り返す


この体操も有名ですよね!!
腹筋や背筋も鍛えられるし
下っ腹も凹っこみます。
子宮内の血流もよくなるし、胃腸の働きもよくなるんですよぉ
便秘気味のかたにも効果大ですぅ



いよいよ あたしが試してる体操ネタも
底をついてまいりました。

( ̄m ̄*)


またこれからもいろいろと体操試してみるんで
その都度ご紹介できればーなんて思ってます。

(*^∇^*)


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2005年07月05日

●妊娠したい しかめっつら体操●

さっき、ムスコといっしょに
子ども向けの番組を観てたんですよぉ

すると、短いアニメみたいなカンジで
ロボットの夫婦のお話がはじまったの

ロボット妻「あたしたちも結婚して2年 そろそろ子どもが欲しいわぁ」

ロボット夫「そうだね。赤ちゃん欲しいね」


ロボット夫妻「よし。作ろう」



そして、ロボット夫妻は「日曜大工」な感覚で
赤ちゃんロボットを作っていくの

そして、いよいよ赤ちゃん完成

スイッチON


ところが、赤ちゃんロボは目を閉じたまま 動かない


ロボット夫妻「私たちの赤ちゃん、どうしちゃったの?」


すると横においてあった箱のなかに ネジや釘が何本か残ってる

あ〜〜これか〜〜とばかりに

赤ちゃんロボの口をあけて、ネジを食べさせる

すると赤ちゃんロボは産声を上げる

ロボット夫妻「パパですよ〜〜 ママですよ〜〜  はじめまして私たちの赤ちゃん」


めでたしめでたし






( ̄△ ̄;)





んんんんん・・・   なんか  後味わりぃ〜・・・





ネジが足りずに、目を覚まさない赤ちゃんっていうのも

ゾッとしたし


そうやって簡単に赤ちゃん作れたら、苦労しないわなぁ〜〜


なーーんて、自分の境遇に置き換えたりしちゃってさぁ

┐(  ̄ー ̄)┌




オトナはだめだなぁ 

こうやってひねくれて モノゴトをとらえちまう


あたしには 「少女の心」  とやらは なくなっちまったかのかねぇ〜


 




んにゃ!しんみししてるバーイではなーい!!

あたしもロボット夫婦みたく 赤ちゃん作るぞっ!!





って、おいおい!  二人目宣言かい??


    

  あぁ その前に、早く赤船再開しないかなぁ〜〜〜・・・

  トホホ・・・







今日は、あたしが今まで試した体操の中では
いちばんハードじゃないかと思う体操

かなり腹筋やらを使って、顔がしかめっつらになります


今日はいっちょ体操がんばるかっ!と意気込みのある日に取り組んでみてね


「しかめっつら体操:低温期バージョン」

1.仰向けに寝る
2.肩幅程度に足を開き、足の指を外側に向ける
3.そのまま膝を曲げないように、足を30センチほど持ち上げる
  このとき、かなり腹筋を使います。もうヘトヘト
 
  ウギャーーというしかめっつらになるでしょう
  
  でも、息を止めて踏ん張ったらダメですぞい
  
  息を吸いながら、がんばって持ち上げてみてね
4.限界まできたら、ドテっとかかとを床に戻す
5.そのまま深呼吸
  これまた、息を意識してするのがポイントです



これは、骨盤をゆるめる体操なんです
だから、骨盤が閉まってくる低温期にすると効果的です
生理痛や便秘にも効くんですよぉ


「しかめっつら体操:高温期バージョン」

1.仰向けに寝る
2.肩幅程度に足を開き、足の親指同志をくっつける
3.そのまま膝を曲げないように、足を持ち上げる
  あとは、低温期バージョンと同じですぅ


これは、さっきとは逆に骨盤を閉めるんです
なもんで、開き気味な高温期にお試しあれ
こちらはぽっちゃり体型の人や、冷え症、肩こりなどがある人にも
おすすめです〜


どちらの体操も、しっかりやるとかなり効果があります。

なもんで、この体操をしたあとに、
足を組んで座ったり、へんな体勢でいると余計に
ゆがんじゃうので、この体操のあとは
3〜5分くらいうつぶせになって、骨盤をしっかりと
正常の位置にあわせるようにしてくださいね〜♪

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2005年07月04日

●妊娠したい カエル体操●

オットの友人宅に 7月に3人目が産まれるんだそうです


年子が3人 です


すごいっ! たのもしいっ!



あたしゃムスコ1名で、てんやわんや なのに

こちらのお宅は 年子の男の子2名+今月増員(女の子)




たいへんだろうなぁぁぁ 


(°▽° )・・・・ 遠い目






ってか、素晴らしき「受胎能力」!

うらやましいやら 少しはずかしいやら・・


ぜひ 「大家族スペシャル」に出れるほど
増員していただきたいと 願う今日この頃です





連日お伝えしている体操シリーズ

まだもうちょっとパターンがあるので続けさせてくださいね。



こんだけあったら、いったいどれをすりゃいいんだっ

って話ですがね。。。。(゜ε゜;)冷や汗



「裏カエル体操」


1.仰向けに寝る
2.足の裏をくっつけて膝をパックリ開き、できるところまで
  くっつけた足の裏をオマタの方へ引き寄せる
3.両膝をちょうちょの羽のように、パタパタと揺らす
  これも息をしながら(吐きながら)ゆっくりと10回くらい
  繰り返しましょう


これって、股関節もやわらかくなるし
骨盤内の血流もよくなり女性にはよろしい体操です


そして、パートナーが補助してくれる環境の場合は
この体操のあとにコレをどうぞ


「裏カエルゆりかご体操」

1.さっきの体操と同じ格好をする
2.パートナーに足側に座ってもらって、パックリと開いた
  両膝を持って左右にゆりかごみたいに揺らしてもらう

  このとき、なるべく膝を固めた状態でカラダごと
  左右に揺れるカンジでゆらしてもらう


こちらの体操は骨盤のゆがみによく効きます。



あたしは、妊娠する前、よく水泳に通ってたんですよ。

実はね、ずっと「泳げない人」だったんですが
オットに教えてもらって、なんとか泳げるようになったんです。

平泳ぎで、ゆ〜〜っくりだけど ず〜〜〜っと泳いでました。


最終的には1キロも泳げるようになって、あたしが一番ビックリ!!



平泳ぎって、このカエル体操みたいに足をめいいっぱい開くでしょ?

ほんでもって、ずっと「息」してるでしょ?


これってすごく「カラダ改善」としては
よかったんじゃないかなーって思ってます。



なもんで、水泳はちょっとめんどくさい・・・ってときに

この裏カエル体操してたんですよねー。


カエルが裏返って 白いオナカみせなが

アップアップしてる図を想像しながらすると

自分がカエルになった気持ちにもなれます。


って、なりたくないってか。


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2005年07月02日

●妊娠したい もも肉強化●

やっと週末ですぅ


今週は オットもなにかと忙しく

つきましては 相方が疲れると あたしも疲れてしまい

夜はどっぷり天使の寝顔で就寝でして




まぁ、その、なんですわなぁ

アチラの方もさっぱりでして・・・



あたしは疲れておりましたので、ちっとも「欲」もわきませんし

オットはオットで、あたしの「疲れてるビーム」を察知しているのか

はたまた自分もそれどころではないのか

手を出そうといたしませんでした


まぁ、手を出せるような時間に帰ってこなかったっていうのも
原因のひとつであります



ということで、1週間なんにもありゃしませんでした


たかだか1週間

されど1週間




あたしは、ず〜〜っとムスコとふたりっきりの生活で
心のどこかで オットに癒されたい とでも思っておったのでしょうか





今朝 いやらしい夢を見ちゃいましたっ・・・・


(*/∇\*) イヤーンっ!!










なにか とっても いやらしいことを されておる 夢でした

「なにか」は思い出せません


そして 相手は 正直 オットでは ありませんでした

「誰か」は思い出せません







「それって、心の浮気やんけーーー」  ヾ(`Д´)〃

と、きっとコレを会社でこっそり読んでいるオットは
あわてて問いただすでしょう



んでも 見ちまったもんは しょーがねーべ





ってか、あたしってば 

夢精する男子中学生なみに 頭ン中 青い春ですぅ〜 ラララ〜



( ´∀`)






エロい頭はどうにも治りませんが

骨盤のゆがみは治しておきたいあたし





「もも肉強化体操」

1.仰向けに寝る
2.膝を軽く曲げて、両膝の間に枕やクッションなどをはさむ
3.そのまま強くはさみこむように内ももに力を入れて、
  10秒キープ
4.力を抜いて(枕ははさんだままね)5秒ほど休憩
  これを10回ほど繰り返しマース




これは骨盤のゆがみやO脚を治すために

ホネそのものより 周りの筋肉を鍛える体操です


お産のいきみのときにも 役立つ筋肉強化ですよぉ


O脚治って お産もラクラク になりゃ 一石二鳥ですなぁ・・



かくいうあたし

いきみはヒジョーに上手だったらしく
3回ほどいきんだだけで、スポンっと出ました


ウンコじゃないですよ、「ムスコ」が出たんですよっ


(o_ _)ノ彡☆



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2005年06月30日

●妊娠したい 女豹と猫●

( ̄。 ̄) ふぅ〜・・・


今日は、オットからの業務命令で

お仕事のヘルプ(といっても、ブツを届けるだけですが)を

するはめになり。。。。。





見知らぬ土地での運転って、ミョーに緊張します

ほんでもって、腰や肩に ズシリと緊張の重み



ましてや、あたしゃムスコ付




グズるムスコと てんてこまいのあたし


せつないドライブでした

(´△`)







ということで、本日ヒジョーにお疲れモードなあたくし




しかしっ こんなときこそ カラダをほぐしてやろうではないか



ということで

本日はあたしの「老いぼれの腰」のための体操を紹介させてください


(;´Д`)



「挑発ポーズ」

1.よつんばいになる 両足両腕は肩幅程度に開ける
2.そのまま手だけを前に伸ばし、胸を床につけるように
  腰をのばす
  
  おしりをプツっと突き出すかんじで。

  息をしながらゆ〜〜〜っくり突き出すと、かなり腰がほぐれます

  いわゆる女豹ですわ

  挑発的にいきましょう。

 

  
「猫お怒りポーズ」

1.女豹ポーズからゆっくりとよつんばいに戻す
2.今度は逆に、背中をできるかぎり高く丸める
  
  オシリの穴をギュッと締めるかんじ
  腕の間に頭が入り込むように腕から肩にかけても伸ばす

  胸と床の間を丸くトンネルを作るカンジで
  さっきとは逆の方向に腰をほぐす

  猫はこういうポーズで相手を威嚇します



ということで、


女豹で挑発 猫で威嚇



これは腰の基本のほぐしポーズなので

長時間のデスクワークやドライブを余儀なくされてる方には
超おすすめです



※ 「女豹」のときにあまり挑発しすぎると
  そのまま思わぬ展開になることがあります(爆)

  
  あたしはこの体操で何度もオットに襲われました(汗)
  疲れてんのに勘弁してよぉ〜という方は
  オシリをあまりいい形で突き出さないようにしましょう


( ̄m ̄*)


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posted by いちゅひちゅ at 22:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ◆妊娠したい 運動系◆ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月29日

●妊娠したい パツパツ体操●

( ̄m ̄*)


世間の余計なお世話な人たちが

ヤワラちゃんと谷選手の顔のCGから

「こんな赤ちゃんの顔が生まれるかも」って・・・・


ってか、まじでほっといてやれよぉ




んでもまぁ、CGでできた赤ちゃんの顔って

ぶさいくですよねーーー。こわいですよねーーー。


どんなに美男美女でも、そりゃあんたオトナの顔を

くっつけちゃったらねー。。。







さてさて今日は
骨盤のゆがみ、というより
「骨盤の強化」するための、簡単な体操をご紹介します。

とーーっても簡単なので、腰がつらいときや
生理痛がひどいときなんかにしてました。

「おなかパツパツ体操」

1.仰向けに寝る
2.かかとと肩(肩甲骨)を地面につけた状態で
  おなかをグーーンと上にそらすカンジで持ち上げる
  
  このとき、手は軽く添える程度で
  肩とかかとを支点に腰をそらすカンジで
  ゆ〜〜〜っくりと5〜10秒かけていけるとこまでいく
  息もゆ〜〜〜くり吸ってね
  おなかの皮が伸びてんな〜〜と実感できます

3.もうだめってとこまで反らしたら、そのままの状態で
  5〜10秒キープ
  キープしたまま、ゆっくりと息を吐く

これを、5回くらい繰り返します。


しかもこれは、骨盤が閉まる時期、つまり低温期にすると
すごーく効果があるんですって。
特に毎回生理痛がひどい人は、1日に2セットくらいすることで
次の生理がぐんとラクになりますよ。

あたしはこの体操をすると、ヒジョーに腰が痛いんすよ。

実は腰に負担がかかってんじゃねーーの??

なんて一時は疑ってましたが
ギックリ腰のときの応急処置にも使われる体操らしいので
腰にもいいので気に入ってます。


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2005年06月28日

●妊娠したい フラフープ体操●

んもぅ〜 ヤワラちゃんったら

朝から生放送とか出まくってますけど おカラダ大丈夫?

おばちゃん心配よぉ〜

あんたのファンだから言ってんのさぁ

3ヶ月つったって、まだまだ安定しないんだしよぉ

ツワリがないっていっても今は大事にしなきゃぁ

また!そんな細いヒールのある靴履いちゃって!!

だめだよぉ〜 そんなムリしちゃぁ

ちゃんと靴下履いときやよぉ!

しかも、つい最近まで柔道の合宿してたんだってぇ?

んもぅ〜 ダメダメぇ!

おばちゃん ヒヤヒヤするわぁ・・・・

もう、しばらくテレビ出演もことわりなよぉ

毎回お祝いコメントも同じ人からなんだしさぁ

なにより カラダ大事にしなきゃ

ねっ  ヤワラちゃん








さぁ、みなさんも近所のおばちゃんになった気分で
ヤワラちゃんに「余計なお世話」を話し掛けてみましょう(笑)




っていうか、たのもしいなぁ〜ってしみじみ思います。

あたしなんて、生理が1日遅れただけで

やたら忍び足で歩いてみたり
そ〜〜〜〜っと座ってみたり
してたのにさぁ  ┐(  ̄ー ̄)┌

ヤワラちゃんッたら 柔道の?強化合宿ですって??

生理が遅れた時点で ご遠慮することはできんのですかね?




余計なお世話はさておき




今日の骨盤体操は

あたしが妊娠する周期の3周期前くらいからはじめてた体操です


「フラフープ体操」

1.足を肩幅くらいに開いて立つ
2.腰に手をあてて、腰をまわす
  このとき、おへそが床に対して、絶えず水平になるように
  つまりお尻をプツっと出してしまわないように
  膝と骨盤をうまく使ってゆっくりまわしてみてください
  フラフープを回すようなカンジで、骨盤の位置が上下に動かないようにね。

3.これをまさかフラフープみたいに早く動かすんじゃなくて
  ゆ〜〜〜っくり1回転に5秒くらいかけてまわします。
  これを左回り20回 右回り20回



  本当は骨盤に骨盤体操用のゴムを巻くのがベストなんだけど
  そんなもの持ってないんで、あたしはそのままやってました

  たまに気が向いたときは
  冬用の分厚いタイツをゴム代わりに骨盤にしっかりと巻いてみました。
  意外にちゃんと固定されて、やっぱり巻いたほうが
  気持ちよく体操できました。


  あまり回数が多すぎるのも、速度が速いのもよくないので
  ぼちぼちテレビを見ながらやってみてください

  

これは、骨盤内の血流もよくなるのでゆがみだけでなく
生理痛にも効きますよん♪


↓『ゲルマレース』の骨盤ベルト買ってみました♪
 巻いて体操すると気持ちいいぃ〜〜
 コルセットがわりに外出の時にも巻いてます。
 あったかくて冷えにもかなりいいです!!


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2005年06月27日

●妊娠したい オシリ歩き●

♪まぁ〜〜〜〜〜つりだっ まつりだまつりだ〜〜〜♪


と、サブちゃんの歌声がテレビから流れてなにごとかと思いきや



柔道のヤワラちゃんこと、谷亮子さんがご懐妊ですってー!

来年の2月に出産予定とか。


おおお! おめでたいっ!!


柔道関係者ですかねー
ものすごいガタイのいい男たちに囲まれながらの記者会見で
目が釘付けになりました。

いつもながらさわやかなハキハキとした様子のヤワラちゃん。



さっそく言われてましたね〜〜〜


「女の子なら柔道家、男の子なら野球選手ですか?」



ほっといてやれよ。

(ノ゜ω゜)ノ







しかしまぁ、ニホンの宝に向かって失礼だとは思うんですが



想像できないんです。




ヤワラちゃん夫婦のイトナミ風景






あんなにさわやかなのに・・・・


柔道はあんなに強いのに・・・・


ご主人はどうしてもガレッジセールの川ちゃんに見えるのに・・・・




そんな・・・ふたり・・が・・

夜・・・になった・・ら・・・・



( ゜Д゜) ぷはっ




想像するなってぇぇぇぇーー!!??






さてさて、よそのご夫婦のイトナミを想像してるバーイではなーい


週末は寝る前の骨盤体操 しっかりサボってました

( ̄m ̄*)

もう、布団に入るなり爆睡モードだったもんで

オットからのイトナミご招待もお断りするほどでした

ゴメンよオット・・



そしたらまぁ、今朝の基礎体温

「36.23」 



一転して低いですねーー。( ̄。 ̄)

まだまだ「無排卵」なあたしです。




寝る前の骨盤体操サボってるんで、テレビ見ながらできる体操します。



「オシリ歩き」

1.足を伸ばして座る
2.両手を左右に大きく振りながら反動をつけて足を伸ばしたまま
  おしりで歩くように進む



結構メジャーな体操ですねー

これは骨盤のゆがみにはすごく効果的らしいですよぉ




もっと真剣にゆがみをノックアウトしたいときはー



1.仰向けに寝転んだときに、足の指先の開きをチェック
  
  全身の力を抜いてリラックスした状態で寝転ぶと、自然に足の指先が
  逆の「ハ」の字の形に開きますよねー

  ●左右均等に開いている場合は、さっき書いた普通の
   オシリ歩きが一番有効的
  
  ●左足の開きが大きい
   つまり、左足の方が開く角度が大きく足先が地面に近く
   右足の方は開きが小さく足先が垂直に近い場合
   
   これは、左足のほうが長く右足のほうが短いということ
   なので、長いほうの足、つまり左足を
   短いほうの足、右足の上に乗せて(組んで)
   オシリ歩きを実行!!

  ●右足の開きが大きい
   さっきの逆なので、左足の上に右足を乗せるように組んで
   オシリ歩き!



けっこう、簡単な体操だけど、体力は使います。
んでもって、あたしはすぐに飽きちゃうんで長続きしないんだけど
気が向いたときだけでもやってみる価値ありありの体操です。

あたしは、妊娠前はかなり左右の長さに違いがあったみたいで
左足のほうが長かったんだけど
最近、試してみたら、その長さの違いがだいぶん解消されてました。


たまに思いついてテレビ見ながらしてた程度だけど
効果があったのかな???

よっし!

これを機にちゃんと「オシリ体操」やってみよっと。


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posted by いちゅひちゅ at 22:29| Comment(5) | TrackBack(0) | ◆妊娠したい 運動系◆ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月24日

●妊娠したい ヘソ見体操●

毎日暑いし、たまには若者の気持ちに戻って

「マックシェイク」なんて飲んでみたいなぁ〜



吸うのに、力がいるんだよな、意外と。

でもだんだん溶けてくると、ものすごい甘さに気付かされて

結局最後まで飲みきれないんだけどね。



今、期間限定かなんかで「杏仁シェイク」みたいなのあるみたいだね。

そのCMって見たことあります?



あれ、あたし、ニガテです。。。。彡(-_-;)彡




娘さんが、シェイクをズズ〜〜〜って吸ったら

うしろにいる爺さんのヒゲがシュルシュル〜〜って引き込まれて

あげくのはて、そのヒゲがボッって娘さんに生えちまうんです。


・・・・キショクわりぃぃぃーー (ノ゜凵K)ノ


シェイク吸ったら、爺さんのヒゲまで吸っちまうのか???




それとも、はじめからシェイクに爺さんのヒゲ入ってんのか??






ぞぞぞぞぞぞぞぞぞぞぞーーーーーー






いずれにせよ、有り得ないけど・・・


なんであんなCMなんだろなぁ〜〜〜





そんなこと考えながら、オットの帰りを待ちつつ

昨日の夜もせっせと体操しました!




昨夜はこんな体操してみました。


「おへそ拝見体操」

その名のとおりです。昨日ご紹介したゴロゴロ体操と似てます。

1.仰向けに寝る
2.両膝を立てて、膝の間を肩幅くらいの広さあける
3.下腹部に力をいれながら、おへそをみるように頭をあげる
  10秒くらい、息をしながらキープ。
4.ゆっくりと頭を元にもどす


これだけーーー!!


ゴロゴロ体操の前に併用したら、なお効果アップでーーす!


んでもって、今朝の基礎体温は・・・・・・



「36.76度」




( ̄◇ ̄ )!  あぅ!





微熱ですか?高温期ですか?


それともやっぱり骨盤体操の効果と信じますか??




( ̄ー ̄)ニヤ


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posted by いちゅひちゅ at 15:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ◆妊娠したい 運動系◆ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月23日

●妊娠したい ゴロゴロ体操●

昨夜 オットの帰宅時間は夜中3時・・・



え? う、う、う、う 浮気ですかぁ?



いやいや、仕事です。仕事。


今月はやたら忙しいみたいで、約1ヶ月 
なかなか優等生な時間には、帰宅しておりません。


やっぱり、う、う、う、う、浮気なんじゃないですかぁ?



いやいや、仕事です。仕事。絶対、たぶん、きっと、おそらく・・・・


(゜▽゜;)




そして、昨夜は、ムスコもすんなりと寝付いてくれまして

思わぬ訪れた「ひとりの時間」に、ドギマギのあたし。


いざ、さぁ、どうぞ!今ならお好きなように!!


となると、なにをしていいのやら。




で、やったことは というと。



「熱心に体操」




(ノ≧∀≦)ノ  ドヒャー!!




おいおい!もっと有効に使おうよ。


という ささやきに後ろ髪をひっぱられながら


せっせと体操〜体操〜。えっちらおっちら〜。



まぁ、おかげでカラダはよくほぐれました。

そして、どーっぷりと眠り込みましたぁ。






で、今朝の基礎体温


「36.85」





かぁーーーー!!!


高温期なら思わずヨッシャーっ! と 朝一
叫びたくなる高温っぷりです。


が、あたしは高温期も低温期も、まだないんで

ちょっとした 微熱 ですなぁ


( ̄▽ ̄;)





これって、昨夜、熱心に体操したおかげで

カラダ&骨盤内が 温まったからだろーか


それとも、オットを寝取られる夢でも見て

寝ながら燃えてたんだろーか



(゜ε゜;)




昨日は、いつもの
モゾモゾ体操ウォー体操

ゴロゴロ体操をプラスして ゴロゴロしてみました。


んじゃ、ゴロゴロ体操〜はじめっ!!

1.仰向けに寝る
2.両足を両手で抱きかかえ、おへそを見るかんじで丸まる
3.その状態で腹筋で反動をつけながら、上下にゆりかごみたいにゴロゴロする
  
  そのとき、なるべく左右にぶれないように、ゴロゴロするのがポイント
  背骨を一本のレールの上にはめこむ意識で上下にゴロゴロ

  わかります?伝わってます?


あ、もっとわかりやすくいうと、(ってはじめっから言えよ)

体育座りをした状態で、ゴロンと後ろに寝転んで
その「ゴロン」を繰り返す ってかんじかしら。


  


ね、簡単でしょーーー!!!

これなら、無理なくプラスできるでしょーーーー!!


でも、フローリングの上なんかですると
ゴリゴリ背中めちゃ痛いっす!!

なもんで、ぜひお布団の上でお試しあ〜〜〜れ〜〜〜〜

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posted by いちゅひちゅ at 16:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ◆妊娠したい 運動系◆ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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